Το Πνευμονογαστρικό νεύρο είναι το μεγαλύτερο κρανιακό νεύρο, ο συνδετικός κρίκος μεταξύ του νου και του σώματος. Η λειτουργία του υποστηρίζει την κοινωνική αλληλεπίδραση και ενορχηστρώνει όλες τις σωματικές αντιδράσεις ώστε να μεταδίδει και να λαμβάνει αισθητηριακές πληροφορίες που φέρνουν το άτομο πιο κοντά στους άλλους ή προειδοποιούν για κίνδυνο πριν εμφανιστεί.

Έχοντας τις ρίζες του στον εγκέφαλο, το Πνευμονογαστρικό νεύρο εκτείνεται μέχρι το λαιμό, το στήθος, την κοιλιά και άλλα μέρη του σώματος. Αποτελεί μέρος του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος (που προετοιμάζει το σώμα για ξεκούραση σε αντίθεση με το συμπαθητικό που μας κρατά σε εγρήγορση ) και ρυθμίζει ένα ευρύ φάσμα σωματικών λειτουργιών, όπως: αναπνοή, ομιλία, όσφρηση, αίσθηση γεύσης, ακοή, παλμό της καρδιάς και πίεση, πέψη, αιμάτωση, περίσταλση καθώς και ασυνείδητη μάθηση, μνήμη και παρατηρητικότητα. Νευρώνει όλα τα όργανα και μεταφέρει αισθητήριες πληροφορίες στο Κεντρικό Νευρικό Σύστημα και από το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα σε διαφορετικά όργανα και συστήματα.

Είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση της ομοιόστασης. Χρησιμοποιεί τους δύο τύπους σηματοδότησης: διεγερτική και ανασταλτική. Τα διεγερτικά σήματα διεγείρουν τη δραστηριότητα σε ορισμένα μέρη του σώματος, ενώ τα ανασταλτικά σήματα επιβραδύνουν ή τη μειώνουν.

Ο φυσιολογικός τόνος του Πνευμονογαστρικού νεύρου σχετίζεται με ισχυρές κοινωνικές συνδέσεις, ανθεκτικότητα στο στρες, θετικά συναισθήματα και καλή σωματική υγεία. Ενώ ο χαμηλός πνευμονογαστρικός τόνος οδηγεί σε εξασθενημένη επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου και άλλων τμημάτων του σώματος, με αποτέλεσμα το άτομο νιώθει συνεχώς στρεσαρισμένο, ταλαιπωριμένο και πολλές φορές ακινητοποιημένο.

Ο χαμηλός πνευμονογαστρικός τόνος μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων, όπως:

στρες
ανησυχία,
αϋπνία,
κούραση,
κατάθλιψη,
εγκεφαλική ομίχλη,
βραχνάδα,
δυσκολία στην κατάποση,
ζάλη ή λιποθυμία,
αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό (υψηλό ή χαμηλό),
διαταραχές ακοής-γεύσης-όσφρησης- πίεσης,
καούρες,
υποχλωρυδρία,
καθυστερημένη κένωση στομάχου,
αύξηση βάρους,
σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου,
τροφικές δυσανεξίες,
χρόνια φλεγμονή

Αν αφεθεί αδιάγνωστη ή χωρίς θεραπεία η δυσλειτουργία του Πνευμονογαστρικού νεύρου μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις, όπως:

– χρόνια κόπωση και ημικρανίες,
– ινομυαλγία,
– εμβοές,
– βουλιμία,
– παχυσαρκία,
– διαταραχές θυρεοειδούς,
– χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια,
– κακή κυκλοφορία του αίματος,
– σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου,
– σεξουαλική δυσλειτουργία,
– εθισμός στο αλκοόλ,
– καρκίνος,
– σκλήρυνση κατά πλάκας,
– διαταραχές διάθεσης,
– διαταραχές μνήμης ή νόσος Αλτσχάιμερ.

Για να ελέγξετε τον τόνο του Πνευμονογαστρικού σας νεύρου μπορείτε να κάνετε τεστ ορθοστατικής υπότασης:

Το μόνο που χρειάζεστε είναι να μετρήσετε την αρτηριακή πίεση. Ξαπλώστε για 5 λεπτά και στη συνέχεια μετρήστε την πίεση σας και σημειώστε την συστολική (άνω τιμή). Στη συνέχεια, σηκωθείτε και μετρήστε ξανά την αρτηριακή σας πίεση αμέσως.

Η υγιής ισορροπία του Πνευμονογαστρικού και του συμπαθητικού, θα προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης κατά την ορθοστασία, που σημαίνει ότι κατάλληλη ποσότητα ροής αίματος να φτάνει στον εγκέφαλό σας, ώστε να αισθάνεστε σταθεροί και ανενόχλητοι από την κίνηση.

Εάν η συστολική πίεση παρέμεινε ίδια ή μειώθηκε, υπάρχει πιθανότητα να έχετε κόπωση των επινεφριδίων. Όταν στεκόμαστε, η επινεφρίνη εκκρίνεται κανονικά για να αυξήσει την αρτηριακή πίεση για να υπερνικήσει τη βαρύτητα και να αντλήσει αίμα προς την καρδιά.

Τα επινεφρίδια και η δραστηριότητα του Πνευμονογαστρικού νεύρου παίζουν μεγάλο ρόλο στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.

Η φυσιολογική συστολική αρτηριακή πίεση ηρεμίας θα πρέπει να κυμαίνεται από 100-140 mm/Hg. Η φυσιολογική διαστολική (κάτω τιμή) πάνω από 60-90 mm/Hg.

Μια αρτηριακή πίεση σε ηρεμία πάνω από 140/90 mm/Hg, μπορεί να είναι σημάδι κακού τόνου πνευμονογαστρικού και υψηλής συμπαθητικής ορμής.

Μια αρτηριακή πίεση σε ηρεμία κάτω από 100/60 mm/Hg μπορεί να είναι σημάδι Πνευμονογαστρικής παροχής που προκαλεί τον αντίκτυπο «πάγωμα» στο σώμα.

Υπάρχουν αρκετή τρόποι για τονώσετε το Πνευμονογαστρικό σας νεύρο:

διαφραγματική αναπνοή
έκθεση στο κρύο νερό, κρύο ντους
ένα ζεστό ρόφημα
τραγούδι και χορός
άσκηση
μασάζ
μια βόλτα στη φύση
διαλογισμός
συναναστροφή με αγαπημένους ανθρώπους, αγκαλιές και γέλιο

Όλες αυτές δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να έρθετε σε καλύτερη επαφή με το σώμα και τα συναίσθηματά σας,  δημιουργούν την αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης.

Η κατάλληλη διατροφή και η πρόσθεση συμπληρωμάτων μπορεί να ενισχύσουν τον πνευμονογαστρικό τόνο.

Βιταμίνη B1 ή Θειαμίνη και βιταμίνη B4 ή Χολίνη, καθώς και το Οξικό οξύ συμβάλλουν στην παραγωγή της Ακετυλοχολίνης, κύριου νευροδιαβιβαστή του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος και επομένως, του Πνευμονογαστρικού νεύρου.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τη φλεγμονή και μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη επικοινωνία μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου, υποστηρίζοντας τον πνευμονογαστρικό τόνο.

Τα προβιοτικά και πρεβιοτικά είναι σημαντικά για την καλή ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου. Και καθώς το έντερο και το νευρικό σύστημα είναι στενά συνδεδεμένα, το ταλαιπωρημένο έντερο μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο νευρικό σύστημα και τον πνευμονογαστρικό τόνο, όπως και το αντίθετο.

Ο Ψευδάργυρος, το Κάλιο και το Μαγνήσιο είναι επίσης ζωτικής σημασίας για λειτουργία του και πάρα πολλοί άνθρωποι έχουν εν αγνοία τους έλλειψη αυτών των δυο συστατικών από τη διατροφή τους.

Ο Ψευδάργυρος βρίσκεται σε κάθε κύτταρο στο σώμα, είναι απαραίτητος σχεδόν για κάθε βιολογική λειτουργία. Ο οργανισμός του ανθρώπου δεν παράγει αυτό το ιχνοστοιχείο και μπορεί να το λάβει μόνο μέσω της τροφής.

Ο Ψευδάργυρος ευθύνεται για:

Φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Έκφραση γονιδίων.
Ενζυμική δράση.
Αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης.
Εύρυθμη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Σύνθεση πρωτεϊνών.
Σύνθεση του DNA.
Επούλωση τραυμάτων.
Ανάπτυξη του οργανισμού μέσα στην μήτρα και κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης μέχρι την ενηλικίωση.
Διατήρηση των επιπέδων τεστοστερόνης.
Γονιμότητα σε άντρες και γυναίκες.
Λίμπιντο και σεξουαλική δραστηριότητα.
Σταθεροποίηση της ινσουλίνης και στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Επιδιόρθωση και την αναγέννηση των μυών.
Υποστήριξη νυχτερινής όρασης.
Μείωση κινδύνου φλεγμονής του εντέρου.

Η περιεκτικότητα Ψευδάργυρου στις τροφές ανά 100 g:

Πίτουρο σιταριού 7,27 mg 61%,
Κουκουνάρι 6,45 mg 54%,
Ηλιόσποροι 5 mg 42%,
Κίτρινα τυριά 4,0 mg 33%,
Βρώμη 3,61 mg 30%,
Φιστίκια 3,27 mg 27%,
Κόκκινο κρέας 3,24 mg 27%,
Όσπρια 3,0 mg 24%,
Κρόκος αυγού 3,1 mg 26%.

Το ανώτατο ασφαλές επίπεδο σε ένα ημερήσιο συμπλήρωμα είναι τα 15mg καθώς και η συνιστώμενη ημερήσια δόση.

Από όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας, το Κάλιο βρίσκεται στην πρώτη θέση. Μεγάλη ποσότητα Καλίου απαιτείται για να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός μας – 4700 mg την ημέρα. Γιατί τόσο πολύ;

Το Κάλιο είναι ο απαραίτητος ηλεκτρολύτης για τις νευρικές ώσεις και τη μυϊκή σύσπαση. Αποτελεί σημαντικό κρίκο στην ηλεκτρική δραστηριότητα των διεγέρσιμων μεμβρανών στο σύστημα αγωγιμότητας της καρδιάς και των νευρικών ινών.

 Είναι μέρος ενός σημαντικού ενζύμου απαραίτητου για την ενεργοποίηση της αντλίας νατρίου-καλίου. Αυτή η αντλία υπάρχει σε όλα τα νευρικά και τα μυϊκά κύτταρα συμβάλλοντας στη σωστή μυϊκή, νευρική και καρδιακή δραστηριότητα, κατανομή σωματικών υγρών και στις μεταφορικές κυτταρικές λειτουργίες.

Το Κάλιο βοηθά να κατευθύνονται μέσα στο κύτταρο οι απαραίτητες ουσίες, όπως: γλυκόζη, ινσουλίνη, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Εξουδετερώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, ομαλοποιεί το μεταβολισμό. Συμβάλλει επίσης στην καλή λειτουργία του ήπατος.

Είναι απαραίτητο ιχνοστοιχείο για την πρόσληψη μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα, το οποίο υποστηρίζει μεταφορά οξυγόνου σε όλους τους ιστούς του σώματος. Και το Κάλιο και το Μονοξειδίο του Αζώτου υπάρχουν άφθονα στα πράσινα λαχανικά.

 Ένα άτομο σπάνια λαμβάνει αρκετό Κάλιο με διατροφή. Τις περισσότερες φορές, η ανεπάρκεια Καλίου παραμένει άγνωστη καθώς το 98% Καλίου βρίσκεται μέσα στα κύτταρα.

Η περιεκτικότητα Καλίου στις τροφές ανά 100 γρ:

Αποξηραμένα βερίκοκα – 1700 γρ
Πράσινα φύλλα παντζαριού (βραστά) – 1300 γρ
Φασόλια (φασόλια) – 1100 γρ
Φιστίκια ανάλατα – 1000 γρ
Μαϊντανός – 800 γρ
Σταφίδες – 800 γρ
Δαμάσκηνα – 800 γρ
Σπανάκι – 750 γρ
Σύκα 700 γρ
Φακές – 600 γρ
Άλλοι ξηροι καρποί – 600 γρ
Πράσινη σαλάτα – 560 γρ
Αποξηραμένα μήλα – 500 γρ
Αβοκάντο – 500 γρ
Πατάτες φούρνου με φλούδα – 500 γρ
Μανιτάρια – 500 γρ
Σέλινο – 400 γρ
Ρόκα – 360 γρ
Άνηθος – 360 γρ
Ντομάτες – 250 γρ

Το Μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο και ο ηλεκτρολύτης που υποστηρίζει εκατοντάδες χημικές αντιδράσεις στο σώμα. Όπως και ο Ψευδάργυρος είναι παρόν σε κάθε κύτταρο του σώματός και απαραίτητος για πάνω από 600 μεταβολικές διεργασίες.

Το Μαγνήσιο ευθύνεται για:

Ρύθμιση των νευροδιαβιβαστών και λήψη μηνυμάτων από τον εγκέφαλο στο υπόλοιπο σώμα, μέσω του νευρικού συστήματος.
Μείωση της κόπωσης
Ισορροπία των ηλεκτρολυτών
Φυσιολογική λειτουργία των μυών και μεταβολικών διεργασιών
Διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών και των δοντιών
Παραγωγή ενέργειας
Σχηματισμό πρωτεϊνών
Διατήρηση του γονιδιώματος και επιδιόρθωση του DNA και του RNA.

Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στις τροφές ανά 100 γρ:

Σουσάμι 540 mg 135%,
Πίτουρο σιταριού 448 mg 112%,
Ηλιόσποροι 317 mg 79%,
Κάσιους 270 mg 68%,
Φαγόπυρο 258 mg 65%,
Κουκουνάρι 251 mg 63%,
Πίτουρο βρώμης 235 mg 59%,
Αμύγδαλα 234 mg 59%,
Φιστίκια 182 mg 46%,
Φουντούκι 160 mg 40%,
Ρεβύθια 126 mg 32%.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη Μαγνησίου είναι 320 μg για τις γυναίκες και 420 μg για τους άντρες.

Το στρες προκαλεί την απώλεια Ψευδαργύρου και Μαγνησίου. Η ανεπάρκεια των ιχνοστοιχείων με τη σειρά της, αυξάνει την ευαισθησία του σώματος στο στρες, με αποτέλεσμα έναν φαύλο κύκλο ανεπάρκειας Ψευδαργύρου/ Μαγνησίου και στρες.

Αν παρατηρείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγχετε τις στρεσογόνες καταστάσεις μόνοι σας και παρουσιάζετε ένα φάσμα συμπτωμάτων που σχετίζονται με χαμηλό πνευμονογαστρικό τόνο, η μέθοδος Βιοσυντονισμού με BICOM2000 θα  βοηθήσει στην εξισορρόπηση λειτουργιών του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Η Βιοθυμική Υπνοθεραπεία ή θεραπεία των συγκινήσεων, θα επιτρέψει να κατανοήσετε τα βαθύτερα αίτια που προκαλούν στρες στον ψυχισμό σας και να απελευθερωθείτε από τα μοτίβα συμπεριφοράς που ευθύνονται για τη χρόνια δυσφορία.