Ещё несколько лет назад мы пребывали в уверенности, что витамин D необходим только для профилактики остеопороза. Но сегодня новые данные подтверждают гораздо более обширные функции этого витамина. Оказывается рецепторы витамина D, присутствуют чуть ли не в каждой клетке организма и его участие имеет решающее значение для работы практически всех органов и систем. Дефицит этого вещества наблюдается у 60% жителей Европы и Америки, а в арабских странах он достигает 85%.

Основные причины дефицита витамина D:

Согласно исследованиям, содержание витамина D в продуктах питания уменьшается в среднем вдвое каждые двадцать лет. Содержание витамина D в продуктах, которые мы ели в 2000 году, было вдвое больше, чем сегодня, в 1980 году — было больше в четыре раза, а в 1960 году — в восемь раз. Связано это с тем, что животные продукты, а также фрукты и овощи, потребляемые населением, бедны витамином D из-за отсутствия контакта с солнечным светом в процессе их производства.

Загрязнение воздуха связано с пониженным уровнем витамина D. Впервые это было отмечено в крупных городских районах, где у населения, уровень витамина D был ниже, чем у сельских жителей. Загрязнение атмосферы блокирует ультрафиолетовое излучение типа B, необходимое для синтеза витамина D в коже.

Механизм синтеза витамина D3, нарушается с возрастом: в коже каждого человека присутствует провитамин под названием 7-дегидрохолестерин. Под воздействием ультрафиолетового излучения этот провитамин преобразуется в витамин D3. Концентрация провитамина в коже снижается с возрастом, что приводит к снижению уровня витамина D3.

Исследования, проведенные в больших группах населения, показывают, что ожирение связано с низким уровнем витамина D.  Витамин D связывается с жиром в организме и не усваивается.

Новое исследование показало, что чрезмерное употребление кофеина влияет на способность организма усваивать витамин D.

И ещё кое-что. В типичном анализе крови обычно определяют провитамин D, а не активную форму витамина D. Для активации провитамин D должен пройти через печень, а затем почки. При проблемах с печенью или почками активация провитамина D замедляется. Даже если анализы показывают, что всё в порядке, это не всегда означает, что организм получает активную и необходимую форму витамина D в достаточном количестве.

Витамин D влияет на следующие органы и функции:

Отвечает за работу мозга. Витамин D поддерживает циркадные ритмы, контролирует сон и влияет на области мозга, отвечающие за когнитивные функции.

Витамин D поддерживает целостность нервных клеток и участвует в передаче нервных импульсов, что важно для нормальной работы нервной системы. 

Недостаток витамина D влияет на настроение и повышает риск депрессии.

 Между витамином D и здоровьем иммунной системы существует тесная связь: существует корреляция между повышенной восприимчивостью к инфекциям и дефицитом витамина.

У людей с акне и витилиго обычно наблюдается дефицит витамина.

 Дефицит витамина может привести к синуситу.

При дефиците витамина D волосы становятся сухими и ломкими. Может наблюдаться преждевременное поседение волос, а также облысение, вызванное стрессом.

Если у вас есть предрасположенность к катаракте, то витамин D может замедлить ее развитие.

Витамин D необходим при гипотиреозе и гипертиреозе.

 Витамин необходим для крепких зубов.

Способствует раскрытию лёгких при астме. При любом воспалительном процессе в лёгких витамин D должен быть первым в списке лекарств.

Дефицит витамина увеличивает риск потери мышечной массы.

Важен для здоровой функции надпочечников.

Улучшает функцию поджелудочной железы и предотвращает диабет.

Снижает риск сердечных заболеваний.

Помогает уменьшить воспаление печени.

 Поддерживает здоровую функцию почек.

 Лечит воспаление кишечника.

Дефицит витамина связан с раком предстательной железы.

У 40% женщин репродуктивного возраста наблюдается дефицит витамина D и связанное с этим бесплодие.

Витамин D помогает предотвращать и облегчать такие заболевания, как артрит.

Поддерживает нормальный уровень кальция и фосфора в крови, которые жизненно важны крепкости костного аппарата.

Дерматит и псориаз также связаны с дефицитом витамина D.

Витамин помогает при анемии.

Играет роль в нормальном развитии клеток организма, предотвращая злокачественные новообразования, такие как рак толстой кишки и молочной железы.

Уровень витамина D3 в анализах крови < 30 нг/мл указывает на недостаточность, тогда как уровень < 5 нг/мл — на тяжёлый дефицит с нарушением минерализации костей. Лечение и профилактика дефицита витамина D3 включают увеличение его перорального приёма с целью повышения уровня витамина D в крови выше 30 нг/мл, предпочтительно до 60–100 нг/мл. Для этого потребуется приём пищевых добавок, поскольку получить достаточное количество витамина D3 только из пищи и солнечного света сложно.

Заместительная терапия витамином D3 безопасна и как правило, не вызывает побочных эффектов при соблюдении обычных рекомендуемых доз. Максимальная доза составляет 4000 МЕ/сутки в случае дефицита. Тщательный контроль уровня витамина D3 в крови каждые 6 месяцев помогает предотвратить возникновение каких-либо проблем.

Исследования показывают множество полезных свойств витамина D3. Одно из них заключается в том, что он способствует усвоению кальция в кишечнике. Витамин D нужно принимать вместе с витамином K2, потому что витамин D помогает усваивать кальций, а витамин K2 направляет его в кости, а не в мягкие ткани и артерии. Без K2 чрезмерное количество кальция, усвоенного с помощью D3, может привести к кальцификации сосудов (отложению кальция на стенках артерий), что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин K2 предотвращает побочные эффекты избыточного усвоения кальция и обеспечивает его правильное распределение в организме.  

 Несколько исследований указывают на идеальный синергетический эффект витамина K2 и витамина D3. Для достижения оптимального здоровья рекомендуется принимать эти два витамина одновременно.