Κατά την Κινεζική Ιατρική, για να παραμένει ο άνθρωπος ισορροπημένος, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά πρέπει να ζει σε φυσικό συντονισμό με τις εποχές του έτους. Το Φθινόπωρο, η εποχή της συγκομιδής και της ολοκλήρωσης, σχετίζεται με το στοιχείο Μέταλλο, ίσως το πιο εκπληκτικό από όλα τα υπόλοιπα στοιχεία.
Στο ανθρώπινο σώμα το Μέταλλο εκφράζεται στους Πνεύμονες και το Παχύ Έντερο, τη μύτη, τα μαλλιά, το δέρμα και τη περιτονία ή το συνδετικό ιστό που σχηματίζει ένα δίκτυο σε όλο το σώμα.
Η περιτονία βρίσκεται κάτω από το δέρμα και αποτελεί προστατευτικό περίβλημα γύρω από τους μύες, τα όργανα, τον εγκέφαλο και την σπονδυλική στήλη. Μέσα από τη περιτονία ρέει ενέργεια στους μεσημβρινούς, μεταφέροντας το ζωτικό Τσι σε κάθε κύτταρο και ιστό.
Το μέταλλο βρίσκεται βαθιά στη γη, με την επίδραση της φωτιάς συστέλλεται, συμπυκνώνεται, παίρνει μορφή. Παγώνει και έτσι συντηρεί την ουσία. Περιέχει μέσα του, το ακραίο Γιανγκ και το ακραίο Γιν. Όταν εκφράζει το Γιανγκ, το χρώμα του είναι λευκό και συμβολίζεται με ένα όπλο. Όταν εκφράζει το Γιν, το χρώμα του είναι ασημί και συμβολίζεται με ένα μεταλλικό δοχείο.
Σε φυσική του μορφή, το μέταλλο δεν είναι έτοιμο για χρήση. Πρέπει πρώτα να εξαχθεί, να εξευγενιστεί, να σφυρηλατηθεί, να καλουπωθεί, να ακονιστεί, να γυαλιστεί για να χρησιμοποιηθεί στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. .
Μπορεί να γίνει ένα δοχείο που θα διατήρει τα πολύτιμα υλικά, θα δημιουργεί την άνεση στην οικογενειακή εστία. Μπορεί να γίνει μια λεπίδα που θα κόβει τέλεια την άγνοια.
Μπορεί να γίνει ένα τέλειο κόσμημα που θα προσφέρει την ιδιαίτερη ομορφία σε αυτόν που το φοράει ή ένας καθρέφτης που θα αντανακλά καθαρά όλες μεταμορφώσες της ζωής, αλλά ο ίδιος θα παραμένει αγνός καθαρός χωρίς να εμπλέκεται σε προσωρινό παιχνίδι των αντανακλάσεων.
Το Φθινόπωρο, η εποχή συγκομιδής και ολοκλήρωσης, αντιστοιχεί στο στοιχείο Μέταλλο, ίσως το πιο εκπληκτικό από όλα τα υπόλοιπα στοιχεία.
Όπως και η κάθε άλλη εποχή, το Φθινόπωρο, έχει μια ευρεία έννοια στην αρχαία κινεζική ιατρική παράδοση. Το στοιχείο Φωτιά ή το Γιάνγκ που συσσωρεύτηκε τους προηγούμενους ζεστούς μήνες βρίσκεται ακόμα υψηλά και η ενέργεια Γίν μόλις αρχίζει να μεγαλώνει.
Ειδικά τον Αύγουστο, μια μεταμόρφωση συμβαίνει έξω και μέσα μας, το αποτέλεσμα της οποίας βλέπουμε όχι μόνο στον οργανισμό αλλά σε κοινωνικές και γεωλογικές διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα σε όλο τον πλανήτη ως συνέπεια αυτού του μετασχηματισμού.
Η Φωτιά αποφορτίζεται με διάφορους τρόπους. Δημιουργούνται έντονες πολιτικές αντιπαραθέσεις, τα ακραία καιρικά φαινόμενα…
Αυτή η διαδικασία είναι παγκόσμια, δεν έχει σημασία σε ποιο κλίμα ή σε ποιο έδαφος βρίσκεσαι, αυτά φαινόμενα συμβαίνουν παντού. Κάπου εκδηλώνεται ως μια περίοδος των δυνατών βροχοπτώσεων, αλλού ξεσπούν πυρκαγιές, αλλού αυξάνεται η σεισμική δραστηριότητα, κάπου προκύπτουν κοινωνικές ανατροπές και επαναστάσεις.
Είναι μια εποχή όταν ανυπομονησία και νευρικότητα αυξάνονται κατά πολύ, επομένως, ένας από τους βασικούς κανόνες συμπεριφοράς λέει, ότι καλό να είστε όσο το δυνατόν συναισθηματικά σταθεροί, ώστε να μην προκαλέσετε εσωτερικές συγκρούσεις και να βοηθήσετε τον εαυτό σας να περάσει αρμονικά και ανώδυνα αυτή την άστατη περίοδο.
Η φάση του Μετάλλου ακολουθεί την κορύφωση της ενέργειας και την πραγμάτωση, όταν η δράση μας έχει μετασχηματιστεί σε έργο της απόδοσης καρπών.
Είναι η στιγμή της σταθεροποίησης του σπόρου πριν συνεχίσει την πορεία του μέσα στη γη. Όταν πετάγεται το κάθε τι περιττό για να συγκρατηθεί το απολύτως απαραίτητο.
Ως στοιχείο, το Μέταλλο σχετίζεται με την απογευματινή ώρα της ημέρας, με τη σύνοψη αποτελεσμάτων και αναθεώρηση πραγμάτων. Στους κύκλους της ζωής αντιστοιχεί στη γήρανση.
Το Μέταλλο αντικατοπτρίζει τα βασικά μας ζητήματα, το πιο εκλεπτυσμένο κομμάτι του εαυτού. Στρέφει την αντίληψη προς τα μέσα και συνδέει με την ικανότητα να αφήνουμε το παρελθόν, να δημιουργούμε τον χώρο για το καθετί νέο και καθαρό.
Μας ωθεί να εξαλείψουμε αυτό που δεν χρειαζόμαστε, μας επιστρέφει στην ουσία αποκαλύπτοντας τις πιο πολύτιμες πτυχές που υπάρχουν στη ζωή.
Το Φθινόπωρο σηματοδοτεί το τέλος της καλλιεργητικής περιόδου, μια πτώση της εξωτερικά κατευθυνόμενης ενέργειας. Η εσωστρέφεια αυξάνεται καθώς καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε τα βασικά θέματα που έχουν σχέση με την υπαρξιακή πραγματικότητα.
Καλό να διαλογιστούμε πάνω σε ερωτήματα, όπως «Ποιος είμαι;» «Ποιο είναι το έργο της ζωής μου;» «Τι παραμένει σταθερό σε έναν συνεχώς μεταβαλλόμενο κόσμο;»
Θεωρείται ότι όπως θα φροντίσει κάποιος τον εαυτό του το Φθινόπωρο, θα έχει την ανάλογη ποιότητα ζωής όχι μόνο το Χειμώνα, αλλά όλο το επόμενο χρόνο.
Στη φύση το Μέταλλο δημιουργείται στη Γη, εμπλουτίζει και συγκρατεί το Νερό. Έτσι η καλή λειτουργία των οργάνων του στοιχείου Μέταλλο, εξαρτάται από την κατάσταση των οργάνων που ανήκουν στο στοιχείο Γη ή του Σπλήνα/Στομάχου.
Το ισορροπημένο στοιχείο Μέταλλο καθρεφτίζεται στην αρμονική εκφρασή του στοιχείου Νερού ή τους υγιείς Νεφρούς το Χειμώνα, που ενισχύουν το στοιχείο Ξύλο ή το Ήπαρ την Άνοιξη, προσφέροντας την απαραίτητη ώθηση στην προσωπική μας ανάπτυξη. Από την πλευρά του το υγείες Ήπαρ ή το στοιχείο Ξύλο θα υποστηρίξει την Καρδιά ή το στοιχείο Φωτιά και την δημιουργική άνθηση του Καλοκαιριού που θα μας φέρει τους καρπούς στην διάρκεια του Φθινοπώρου.
Παρά το γεγονός ότι αυτή διεργασία συμβαίνει συνεχώς στο σώμα μας, προβάλλοντας τη μεταμόρφωση των στοιχείων στον ετήσιο κύκλο, μπορούμε να πούμε ότι η δική μας ψυχική και η σωματική κατάσταση το Φθινόπωρο, είναι ο καρπός των δράσεων όλου του προηγούμενου έτους…
Ούτως ή άλλως, ο Αύγουστος, ο Σεπτέμβριος και ο Οκτώβριος είναι οι καλύτεροι μήνες για να ασχοληθούμε με την υγεία και να θωρακίσουμε με φυσικό τρόπο τυχόν “πεσμένο” ανοσοποιητικό.
Υπάρχουν πολλά ποικίλα, φρέσκα, υψηλής ποιότητας τρόφιμα που μπορούμε να απολαμβάνουμε άφοβα σε ωμή τους μορφή καθώς οι διαδικασίες πέψης και αφομοίωσης είναι ακόμα αρκετά ενεργές σε αντίθεση με το Χειμώνα και την Άνοιξη.
Η αφθονία φρέσκων φρούτων και λαχανικών, αυξάνει τη ζωντάνια, βελτιώνει τη διάθεση, παρέχει στον οργανισμό μεγαλύτερες ποσότητες βιταμινών, ιχνοστοιχείων και φυτικών ινών, σε σχέση με τις επεξεργασμένες τροφές.
Ηλιοφάνεια και ήπιες θερμοκρασίες, κάνουν τις βόλτες και τις αερόβιες ασκήσεις στην φύση πιο ευχάριστες και ωφέλιμες. Δεν είναι τυχαίο ότι στους πολλούς πολιτισμούς, το Φθινόπωρο είναι η εποχή των γιορτασμών, των διακοπών, των γάμων και της σύλληψης.
Ως στοιχείο, το Μέταλλο επηρεάζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε και να αποβάλλουμε, να ξεχωρίζουμε αυτό που χρειαζόμαστε από αυτό που δεν χρειαζόμαστε.
Η αναπνοή μας, είναι η γέφυρα που συνδέει τον εξωτερικό κόσμο με το εσωτερικό, είναι το κλειδί για τη δική μας θεραπευτική διαδικασία.
Ένα άτομο με καλά ισορροπημένη ενέργεια Μετάλλου είναι καλά οργανωμένο, πειθαρχημένο και ευσυνείδητο. Νιώθει πιο άνετα όταν υπάρχει δομή στη ζωή του, όταν γνωρίζει τους κανόνες και μπορεί να τους ακολουθεί.
Το μεταλλικό Τσι μας προσφέρει μια βαθιά αίσθηση της εσωτερικής δύναμης και όταν είναι σε αφθονία ερχόμαστε εύκολα σε επαφή με τον εαυτό και τους άλλους. Έχουμε μια πολύ ακριβή αίσθηση του πώς νιώθουν οι άλλοι και του τι νιώθουμε εμείς.
Είμαστε πιστοί στα συναισθήματά μας, έχουμε το θάρρος να τα κατέχουμε και να τα εκφράσουμε. Το Μέταλλό μας προσφέρει τη δύναμη ειλικρίνειας.
Οι θετικές συναισθηματικές εκδηλώσεις του ισορροπημένου στοιχείου είναι: ευαισθησία και συμπόνια, ειλικρίνεια, ψύχραιμα, σταθερότητα, περηφάνια, αγνότητα, λεπτότητα, εμπιστευτικότητα.
Η βασική ποιότητα του Φθινοπώρου είναι η Ξηρότητα που προέρχεται από τη ζέστη του Καλοκαιριού. Καθώς η ζέστη υποχωρεί, η Ξηρότητα αυξάνεται όλο και περισσότερο.
Οι άνθρωποι συχνά παραπονιούνται για ξηρό δέρμα, απώλεια μαλλιών, ξηρό βήχα και δυσκοιλιότητα.
Πολλοί υποφέρουν από ασθένειες Θερμότητας τον Αύγουστο και τον Σεπτέμβριο, ως αποτέλεσμα της συσσώρευσης περίσσειας ζέστης των προηγούμενων μηνών. Σε κάποιους Θερμότητα μπορεί να προκαλεί διάρροια, δηλητηρίαση, κρυολόγημα.
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν υπερβολική νευρικότητα λόγω της φθινοπωρινής εξάντλησης των Νεφρών που ευθύνονται για την κατάσταση του νευρικού συστήματος.
Όσο η γη διψάει για τις βροχοπτώσεις να ανακάμψει από ξηρασία και θερμότητα τόσο και ο άνθρωπος έχει ανάγκη από τη δροσιά και το υγρό στοιχείο.
Οποιαδήποτε υπερθέρμανση μπορεί να δημιουργήσει ψυχικά και σωματικά προβλήματα.
Ιδίως τον Άυγουστο, όταν η Φωτιά είναι ακόμα στα ύψη ο οργανισμός χρειάζεται πολλά υγρά προκειμένου να μην εμφανίσει τα συμπτώματα ανισορροπίας του στοιχείου Μετάλλου.
Τα συμπτώματα ανισορροπίας του στοιχείου είναι:
– δερματικά προβλήματα όπως ξηρότητα, έκζεμα, ακμή (ειδικά στα μάγουλα), ψωρίαση
– τριχόπτωση
– ξηρότητα των βλεννογόνων: ξηρή μύτη, ξηρά μάτια, ξηρά κόπρανα, ξηρός βήχας
– δυσκοιλιότητα, διάροια
– υπερβολική εφίδρωση ή δυσκολία στην εφίδρωση
– συχνά κρυολογήματα, γρίπη
– αλλεργίες
– εκδηλώσεις άσθματος, βρογχίτιδας και δύσπνοιας
– υποξία
– ινιακές κεφαλαλγίες
– πονόλαιμος
– παρατεταμένη θλίψη και απάθεια
– κόπωση και αδυναμία
– εύκολη κούραση από δραστηριότητα ή ομιλία
– ακαμψία
– νευρικά ξεσπάσματα
– ψυχρότητα, υπερβολική συναισθηματική συγκράτηση
– αυτοκριτική και αυτό-απορριψη
– συγκέντρωση άχρηστων και παλιών πραγμάτων
– αδυναμία αποχωρισμού από παλιές πίκρες και στενοχώριες
Αν έχετε κάποια από αυτά συμπτώματα ή θέλετε να ενισχύσετε τη υγεία σας μπορείτε να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:
Ενυδατώστε το σώμα, το δέρμα και τα μαλλιά μας για να μειώσετε ξηρότητα και αναβάλετε τη διαδικασία γήρανσης. Τα μπάνια στη θάλασσα είναι πολύ ωφέλιμα αυτή τη περίοδο.
Οι τροφές προτιμότερο να είναι υγρές και λιπαρές με γλυκιά, πικρή και η ξινή γεύση.
Το ξινό και το γλυκό, τρέφει το Γιν.
Καλό να αποφεύγουμε τις ξηρές τροφές, όπως τα κουλουράκια, τα μπισκοτάκια, τα πατατάκια, τα τοστ, τις φρυγανιές και τις πίτες.
Οι ξηροί καρποί καλύτερα να καταναλώνονται μουσκεμένοι ή πολτοποιημένοι.
Οι καυτερές τροφές όπως το σκόρδο, το τζίνζερ, οι καυτερές πιπεριές, το πράσινο κρεμμύδι δημιουργούν περισσότερη ξυρότητα και ακαμψία στο σώμα.
Τα πράσινα χόρτα και τα φρούτα εποχής (αχλάδια, μήλα, καρπούζια, πεπόνια, σταφύλια, νεκταρίνια, ροδάκινα, δαμάσκηνα) θα θρέψουν τον οργανισμό με την απαραίτητη υγρασία.
Σύμφωνα με παραδοσιακή κινεζική ιατρική το καλύτερο φρούτο που εξουδετερώνει αυξημένη θερμότητα και ξηρότητα, είναι τα αχλάδια.
Άλλο φρούτο που σύμφωνα με τις έρευνες σχετίζεται άμεσα με τη μείωση αναπνευστικών προβλημάτων είναι τα μήλα.
Επιτρέπονται τα ψάρια, τα θαλασσινά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα γιατί ευνοούν την υγρασία μειώνοντας την ξηρότητα που επικρατεί.
Τα παντζάρια είναι εξαιρετικά ωφέλιμη τροφή για την Φθινοπωρινή εποχή.
Ευνοούνται τα τουρσιά, οι σούπες, τα βρασμένα όσπρια και δημητριακά (ρύζι, βρώμη, φαγόπυρο, κινόα), τα ωμά και μαγειρεμένα λαχανικά, ιδίος οι γλυκές ρίζες λαχανικών και τα μανιτάρια.
Το Φθινοπώρο είναι η ιδανική στιγμή για διάφορες μορφές αποτοξίνωσης.
Μπορείτε να κάνετε διαλείπουσα νηστεία ή να περάσετε κάποιο χρονικό διάστημα μόνο με φρούτα ή να αποκαταστήσετε κάποια γεύματα με τους χυμούς λαχανικών.
Αυτή διαδικασία όχι μόνο θα βοηθήσει να αποβάλλετε τις τοξίνες, αλλά παράλληλα θα αναζωογονήσει το σώμα.
Τα ροφήματα με ξινή γεύση, όπως το νερό με λεμόνι, η κομπούχα και το κεφίρ, θα βοηθήσουν στη μείωση υπερβολικής ζέστης που συσσωρευτικέ στο σώμα μέσα στο καλοκαίρι και συνεχίζει να υπάρχει.
Για διευκόλυνση της πέψης ( αν δεν έχετε γαστρίτιδα ) μπορείτε να προσθέτετε μηλόξυδο στα πιάτα σας.
Η ξινή γεύση δυναμώνει την λειτουργία του Ήπατος. Το Φθινόπωρο όλη η ενέργεια συγκεντρώνεται στους Πνεύμονες. Το Ήπαρ που ενεργοποιείται την Άνοιξη, υπάρχει σε αντίφαση με τους Πνεύμονες και αδειάζει από την ενέργεια το Φθινόπωρο.
Το Γιν ή το στοιχείο Νερό που ευθύνεται για την κατάσταση του νευρικού συστήματος και υποστηρίζει το Ήπαρ είναι επίσης σε έλλειψη. Αυτό μπορεί να αυξήσει την θερμότητα ή τη Φωτιά, θα προκαλέσει νευρικότητα, θα μας κάνει πολύ ευάλωτους ώστε να παρεξηγούμαστε με το παραμικρό χωρίς να ξέρουμε γιατί.
Τα ξινά τρόφιμα και ροφήματα εξαλείφουν τη στασιμότητα ενέργειας στο Ήπαρ και βοηθούν στην απόκτηση συναισθηματικής ισορροπίας.
Οι πικρές τροφές (με μέτρο) θα εξουδετερώσουν την φθινοπωρινή θλίψη και την απάθεια. Τα πικρά τρόφιμα περιλαμβάνουν ρόκα, πράσινη σαλάτα, σέλινο, άνηθο, μαϊντανό, κιχώριο, σουσάμι ή ταχίνη, καφέ, κακάο και τσάι.
Διατροφή πλούσια σε σίδηρο, θα υποστιρήξει το Σπλήνα, θα δυναμώση το στοιχείο Γη και επομένως το ανοσοποιητικό σύστημα.
Υπάρχουν τροφές που είναι ιδιαίτερα χρήσιμες την την φθινοπωρινή εποχή καθώς μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του Παχέος Εντέρου και των Πνευμόνων:
αυτές που ανεβάζουν τα επίπεδα οξυγόνου στο σώμα
πράσινα λαχανικά
φυτικές ίνες
προβιοτικά και πρεβιοτικά
Η καλύτερη φυσική θεραπεία για τις εντερικές ενοχλήσεις είναι
ο χυμός λάχανου.
Οι βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, όπως:
Β1 ή Θειαμίνη
Β4 ή Χολίνη
Β1, Β6, Β12
Ψευδάργυρος και Μαγνήσιο
θα ενισχύσουν τις νευρικές, πεπτικές και συνεπώς αναπνευστικές διεργασίες.
Το ξεκαθάρισμα και τακτοποίηση στο σπίτι, η απαλλαγή από τα άχρηστα πράγματα θα εξισορροπήσουν το στοιχείο Μετάλλο.
Ένας ήρεμος και μετρημένος ρυθμός ζωής μετά την καλοκαιρινή δραστηριοποίηση, οι ασκήσεις αναπνοής, το κολύμπι, το περπάτημα και οι διατάσεις, θα ενδυναμώσουν την ανοσία.
Η σωστή διαχείριση του στρες, καθώς και οτιδήποτε που τονώνει το πνευμονογαστρικό νεύρο, το κύριο νεύρο του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, υπεύθυνο για τη χαλάρωση, υγιή ύπνο, πέψη και ανοσία, θα προάγει την εσωτερική αρμονία.
Εξασκώντας τις ποιότητες, όπως η μη προσκόλληση σε πράγματα και αποτελέσματα, αυτό-αποδοχή και αυτοσεβασμό, ειλικρίνεια, συμπόνια και αλτρουισμό, θα περάσετε ανώδυνα και ήρεμα τη φθινοπωρινή εποχή.
Αντιθέτως, η καθιστική ζωή, η απουσία δομής και η συσσώρευση άχρηστων υλικών αντικειμένων, η υπερβολική ομιλία, η απωθημένη ανέκφραστη θλίψη και αυτολύπηση θα επιδεινώσουν την κατάσταση.
Είναι ευεργετικό να διατηρούμε την παρουσία και ψυχική ηρεμία, να αποφεύγουμε την καταπόνηση, να μειώσουμε υπερβολική και να διατηρούμε σταθερή την καθημερινή δραστηριότητα, να μην προσκολλάμε στα συναισθήματα θλίψης.
Τα συναισθήματα θλίψης εμφανίζονται το Φθινόπωρο και όταν δεν τα αποδεχόμαστε, τα καταπιέζουμε, μπορεί να καταστρέψουν τα όργανα και τα συστήματα που ελέγχονται από το στοιχείο Μέταλλο, τους Πνεύμονες και το Παχύ Έντερο.
Η στεναχώρια μπορεί να προέρχεται από μια τραυματική εμπειρία, από την αδυναμία επίτευξης στόχων ή προσδοκιών που είχαν για εσάς κάποιοι σημαντικοί άλλοι.
Το Φθινόπωρο προσφέρει την ευκαιρία να έρθουμε πιο κοντά με το βαθύ συναίσθημα θλίψης που μπορεί να υπάρχει μέσα μας. Παρατηρήστε το, παρακολουθήστε το, μόνο μετά τη συνειδητοποίηση του τι αισθάνεστε μπορεί να συμβεί η θεραπεία.
Τα συναισθήματα πικρίας, μπορεί να κρύβουν κάποια δώρα για σας, κάποιες μεγάλες εσωτερικές αλήθειες που θα εμπλουτίσουν την ζωή με την σοφία και ωριμότητα. Αναγνωρίστε, αγκαλιάστε και αγαπήστε τα. Αν νιώθετε αναγκή εκφράστε τα με κατάλληλο για σας τρόπο και ελευθερώστε τα, αφήστε τα να φύγουν, όπως φεύγουν τα τελευταία φύλλα από τα δέντρα.
Με ανισορροπία του στοιχείου Μετάλλου ένα άτομο μπορεί να δυσκολεύεται να αποδεχτεί και να αφήσει τη θλίψη του. Μπορεί να βιώνει ισχυρή αντίσταση στο να εγκαταλείψει κάτι. Ή είναι τα παλιά περιττά πράγματα ή είναι δύσκολες αναμνήσεις ή αίσθηση ενοχής ή προσωπικής δικαιοσύνης.
Το μεταλλικό Τσι σε έλλειψη εκδηλώνεται με συναισθηματικό «πάγωμα», όταν χάνεται η επίγνωση των συναισθημάτων του εαυτού και των άλλων. Δεν μπορούμε αναγνωρίσουμε την απογοήτευση που βιώνουμε εδώ και καιρό, λόγω της συναισθηματικής μας απάθειας .
Τι μπορούμε να κάνουμε στην προκειμένη περίπτωση;
Παρατηρήστε πως και πού νιώθετε τα έντονα συναισθήματά στο σώμα, τόσο αρνητικά όσο και θετικά.
Ίσως η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα; Τα πόδια γίνονται ξαφνικά πιο αδύναμα; Αισθάνεστε δύσπνοια; Ίσως παρατηρήστε την εμφάνιση μιας αίσθησης χαλάρωσης σε όλο το σώμα; Ισως κάποιες στιμές νιώσετε το παιδικό εσωτερικό γέλιο κάπου στο βάθος του στήθους μαζί με άνοδο ζωτικής ενέργειας και την επιθυμιά να κάνετε κάτι;
Νιώστε το ευχάριστο και αναζωογονητικό αεράκι. Ακούστε τους ήχους της φύσης να διαπερνούν το θόρυβο της ζωής της πόλης.
Και απλά συνειδητοποιήστε τις αντιδράσεις σας. Χρησιμοποιώντας την αναπνοή, με την εκπνοή και είσπνοή παρατηρήστε πως περνούν και αλλάζουν αυτές οι αισθήσεις.
Όταν η αναπνοή σας γίνει ήρεμη και χαλαρή, ακούστε τη φωνή του σώματός σας. Ρωτήστε το δικό σας ζωικό ένστικτο τι είναι το καλύτερο που μπορείτε κάνετε αυτή τη στιγμή. Ακούστε την απάντηση.
