Наша жизнь полностью зависит от дыхания. «Дыхание – это жизнь» и как бы сильно ни отличались в деталях восточная и западная теории, представители обеих школ признают этот основной принцип.
Ребенок, придя в мир, делает длинный глубокий вдох, задерживает его на мгновение, впитывает в себя животворящие частицы и с громким криком выдыхает – так начинается его жизнь на Земле. Старик делает слабый вдох и перестает дышать, на этом его жизнь заканчивается. От первого легкого вдоха до последнего происходит длинная серия непрерывных вдохов и выдохов. Жизнь — это просто бесконечная длинная последовательность вдохов.
Дыхание – важнейшая из всех функций организма, поскольку от него зависят все остальные функции. Человек может прожить несколько дней без еды, без воды, но без возможности дышать его жизнь ограничится несколькими мгновениями.
Жизнь человека зависит не только от дыхания, его жизненный тонус и иммунитет во многом зависят от того, насколько хорошо он дышит. Наблюдение за дыханием может продлить наши дни, поскольку повышает жизненные силы организма и устойчивость к болезням. А бесцельное и неосторожное дыхание снижает жизненную энергию и открывает двери болезням.
Когда ребенок рождается, он дышит естественно и правильно. Наша культура изменила человека, навязала ему неправильную походку, неправильную позу при стоянии или сидении и тем самым лишила его естественного дыхания. Среди цивилизованных людей процент тех, кто дышит естественно, очень мал, поэтому у большинства узкая грудь и сгорбленные плечи. Именно поэтому в современном мире растет количество респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний, которые теперь называют бичом человечества. Сейчас учёные утверждают, что поколение людей, умеющих правильно дышать, сможет вернуть здоровье всем остальным, а болезни станут настолько редкими, что покажутся каким-то странным явлением.
Западные исследователи доказывают, что физическое здоровье зависит от дыхания. Восточные мастера не только разделяют их взгляды, но и утверждают, что результат привычки правильного дыхания несет не только физическую пользу. Человек, постигший науку о дыхании, может улучшить свои умственные способности, обрести счастье, развить проницательность, развиться морально и духовно. Целые школы восточной философии основаны на науке о дыхании, и если эти знания будут приняты западным обществом, произойдут чудеса, которые окажут благотворное влияние на весь мир.
Йог знает, что воздух содержит не только кислород, водород и азот, и что во время дыхания происходит нечто гораздо большее, чем простое окисление крови. Йог знает о существовании Праны, совершенно неизвестной его западным последователям, он изучил природу и характеристики этой мощной энергии, знает, как управлять ею, направлять ее на работу на благо тела и ума. Йог верит, что ритмичное дыхание создает гармонию между человеком и природой, способствует развитию его скрытых сил, знает, что, умея управлять своим дыханием, он может не только исцелять свои недуги и недуги других, но и преодолевать страх. , тревога и что внутри него существуют негативные эмоции.
Йоги различают четыре способа дыхания – верхнее, среднее, нижнее и полное дыхание.
При первом вдохе, или поверхностном дыхании, задействуется только верхняя, меньшая часть грудной клетки и легких, и в легкие поступает наименьшее количество воздуха. Поверхностное дыхание, пожалуй, худшая из всех форм дыхания, поскольку требует больше всего энергии и дает наименьшее количество положительных результатов. Это малоэффективный способ, приводящий к полной потере сил и напряжению болезненных органов, что часто приводит к резкому, неприятному голосу.
Среднее дыхание известно на Западе как межреберное дыхание, и хотя это дыхание не так несовершенно, как поверхностное, оно все же хуже нижнего и полного дыхания йогов. При межреберном дыхании диафрагма поднимается, а живот втягивается. Ребра немного двигаются, грудная клетка немного расширяется. Межреберное дыхание часто встречается у людей, которые не обращают особого внимания на свое дыхание.
Внизное дыхание намного лучше двух предыдущих, и в последние годы многие западные специалисты прославили его, назвав брюшным дыханием или диафрагмальным дыханием. Направив внимание общественности на эту форму дыхания, были получены хорошие результаты, поскольку многие люди заменили ею ранее упомянутые разрушительные способы дыхания. Диафрагмальное дыхание стало основой многих систем и школ, и многие писатели на Западе говорят и пишут об этом способе дыхания как о лучшем из всех возможных для человека. Но йоги знают, что это лишь часть древней системы, которую они использовали на протяжении веков и которую они называют полным дыханием.
Недостаток всех способов дыхания, за исключением полного дыхания йогов, состоит в том, что ни один из них не способствует наполнению воздухом всего объема легких. То же самое происходит и при диафрагмальном дыхании. Полное дыхание считается йогами лучшим из всех возможных способов дыхания, так как в этом случае усваивается наибольшее количество кислорода и человек может накопить наибольшее количество Праны или жизненной целительной энергии, которая существует в природе.
Полный вдох не требует полного заполнения легких воздухом при каждом вдохе. Используя метод полного дыхания, можно вдохнуть среднее количество воздуха и направить его во все отделы легких. Серию полных вдохов хорошо делать несколько раз в день, когда представляется возможность, чтобы ваше тело всегда было в хорошем состоянии.
Следующие простые упражнения дадут вам четкое представление о том, что такое полное дыхание йоги.
1. Встаньте или сядьте прямо. Спокойно вдохните воздух через нос, наполняя сначала нижнюю часть легких – при этом передняя стенка живота выпячивается вперед. Затем заполните среднюю часть легких, выдвинув вперед нижние ребра и грудную клетку, затем верхнюю часть легких, нажав верхнюю часть грудной клетки и подняв грудную клетку вместе с верхними шестью или семью парами ребер. При последнем движении нижняя часть живота слегка втягивается вверх и внутрь, что оказывает поддержку легким и помогает наполнить их верхнюю часть.
2. Задержите дыхание на несколько секунд.
3. Очень медленно выдыхайте воздух, напрягая грудную клетку и немного втягивая живот. По мере того, как воздух покидает легкие, живот постепенно сокращается все больше и больше. После нескольких упражнений вам будет легко это делать, а как только вы научитесь этому, упражнение станет почти автоматическим.
На первый взгляд может показаться, что полный вдох состоит из трех отдельных движений. Это не так. Вдох продолжительный и непрерывный, грудная полость от расположенной внизу диафрагмы до верхней точки грудной клетки в области ключиц постепенно расширяется. Дыхание должно быть спокойным и продолжительным.
Упражнение поможет вам быть непрерывным и не делиться на три части. После нескольких тренировок это будет длиться две или три секунды.
Количество крови, циркулирующей в организме, во многом зависит от процесса ее окисления кислородом в легких, и если кислорода недостаточно, кровь обедняется питательными веществами, загрязняется различными отходами, и организм начинает страдать от дефицита, отравляется токсинами, которые остаются в крови. А поскольку от крови зависит питание всего организма, то «загрязненная» кровь оказывает на него негативное воздействие. Желудок и другие органы пищеварения страдают от неправильного дыхания.
Недостаток кислорода в организме влияет не только на плохое питание этих органов: пища должна поглощать кислород из крови и окисляться, прежде чем перевариться. Функции пищеварения и усвоения нарушаются из-за неправильного дыхания. Когда пища не переваривается должным образом, организм получает все меньше питания, пропадает аппетит, организм слабеет, энергия истощается – и человек чахнет.
Неправильное дыхание также негативно влияет на нервную систему: головной и спинной мозг, нервные клетки, а также сами нервы из-за плохого кровоснабжения не способны формировать, накапливать и передавать нервные сигналы.
Когда человек вдыхает воздух всей грудью, диафрагма сокращается и давит на печень, желудок и другие органы, которые начинают двигаться со скоростью, совпадающей с ритмом легких, поэтому полное дыхание действует на органы брюшной полости, как легкий свет. массаж, стимулирующий их активность. Каждый вдох помогает в этой внутренней работе, поддерживает нормальное кровообращение и пищеварение, способствует выведению продуктов апоптоза из организма. При верхнем и среднем дыхании органы не могут испытывать такого массажа. Внутренние органы также требуют упражнений, которые по замыслу природы должны обеспечиваться правильным дыханием.
Основным инструментом тренировки внутренних органов является диафрагма, ее движения заставляют важные органы пищеварительной и выделительной системы вибрировать при каждом вдохе и выдохе, заставляя приток к ним крови — таким образом, движения диафрагмы задают общий ритм. и тонус в работе всех остальных органов.
