Στα «Εσωτερικά κλασσικά κείμενα του Κίτρινου Αυτοκράτορα», λέγεται ότι στη φύση το Γιν και το Γιανγκ υφίστανται μεταμορφώσεις και αν κάποιος «ακολουθεί την αντίθετη πορεία μόνο προβλήματα δημιουργεί, αν εναρμονίζεται με τις μεταβολές τους αποφεύγει τον κάθε κίνδυνο». Με βάση αυτή την αρχή, προτάθηκε ένας κανόνας για την καλλιέργεια της ζωτικότητας κατά των τεσσάρων εποχών: Άνοιξη – γέννηση, Καλοκαίρι – διαχείριση, Φθινόπωρο – συγκέντρωση, Χειμώνας – διατήρηση.
Κατά το κινεζικό σεληνιακό ημερολόγιο, ο Χειμώνας διαρκεί 72 ημέρες, ξεκινάει στις αρχές Νοεμβρίου και ολοκληρώνεται με 18-ήμερη περίοδο του μεσοδιαστήματος στις αρχές του Φεβρουαρίου του στοιχείου Γη.
Σύμφωνα με την αρχαία κινεζική θεραπευτική παράδοση, η καλύτερη στιγμή για παρατήρηση, θεραπεία και εναρμόνιση της λειτουργίας συγκεκριμένων οργάνων και συστημάτων, θεωρείται το χρονικό διάστημα όταν στη φύση ενεργοποιείται η ποιότητα του στοιχείου με το οποίο αυτά τα όργανα συσχετίζονται.
Ο Χειμώνας αντιστοιχεί στο στοιχείο Νερό που στο ανθρώπινο σώμα εκφράζεται στα όργανα και συστήματα: Νεφρά /Ουροδόχος κύστης, εγκέφαλος, νευρικό σύστημα, οστά, αυτιά, μαλλιά και γονάδες.
Το στοιχείο Νερό σχετίζεται επίσης με το DNA μας, με το προγονικό δυναμικό που αποθηκεύεται ως πεμπτουσία Τζινγκ στα Νεφρά. Η πεμπτουσία Τζινγκ των Νεφρών αποτελούμενη από προγεννητική και μεταγεννητική Τζινγκ, είναι η ενέργεια που θρέφει, ενυδατώνει, ζεσταίνει και ενισχύει όλα τα όργανα του σώματος. Καθορίζει την πορεία ολόκληρης της ζωής ενός ατόμου, τη γέννηση, την ανάπτυξη, την ωριμότητα και τα γηρατειά του.
«Τα Νεφρά είναι η πηγή ευκινησίας και επιδεξιότητας του ανθρώπου», αναφέρεται στην Κλασική Ιατρική του Κίτρινου Αυτοκράτορα. «Τα Νεφρά κάνουν το άτομο πραγματικά δυνατό, προστατεύουν όλα τα Γιν όργανα ( όραγανα Γιν είναι Νεφρά, Ήπαρ, Καρδιά, Σπλήνας, Πνεύμονες). Είναι ο χώρος που βρίσκεται ο σπόρος. Τα άνθοι τους είναι τα μαλλιά. Οι καρποί τους είναι τα οστά.. Τα Νεφρά εκτελούν τις λειτουργίες τους μέσω της ενέργειας του Χειμώνα.»
Ο Χειμώνας είναι η εποχή ησυχίας, συστολής, ανάπαυσης και διατήρησης, προκειμένου να δημιουργηθούν τα αποθέματα για την εκρηκτική ενέργεια της Άνοιξης. Η ικανότητα να περάσουμε αρμονικά αυτή την περίοδο εξαρτάται από τα ενεργειακά αποθέματα που έχουμε δημιουργήσει μέσα στο προηγούμενο έτος και το έμφυτο δυναμικό που κληρονομήσαμε κατά τη γέννηση.
Στους κανόνες του Κίτρινου Αυτοκράτορα, οι τρεις μήνες του Χειμώνα ονομάζονται ως «παραμονή στο καταφύγιο». Χρειάζεται να προστατεύεται η προγεννητική Τζινγκ των Νεφρών, να μη διαταράσσεται και να μην εξαντλείται, καθώς η κάθε ανθρώπινη δραστηριότητα συνεπάγεται τις δαπάνες της. Επομένως οποιεσδήποτε ενέργειες στην καθημερινή ζωή, από τις κινήσεις του σώματος έως τις σκέψεις και τα συναισθήματα, απαιτούν μέτρο το οποίο θα διατηρήσει την πεμτουσία Τζινγκ και θα αυξήσει το προσδόκιμο ζωής.
Στη διατήρηση της προγεννητικής Τζινγκ των Νεφρών συμβάλλει άμεσα η μεταγεννητική πεμπτουσία Τζινγκ, προερχόμενη από μετασχηματισμό ουσιών που λαμβάνονται από το περιβάλλον ως αποτέλεσμα αναπνοής, κατανάλωσης τροφής και νερού. Η κατάσταση της μεταγεννητική Τζινγκ εξαρτάται κυρίως από τη λειτουργική δραστηριότητα των Πνευμόνων, του Σπλήνα και του Στομάχου. Στην εποχή του Χειμώνα αυτά τα όργανα απαιτούν ιδιαίτερη φροντίδα και προσοχή.
Σε ολόκληρη τη φύση δεν υπάρχει τίποτα
πιο εύπλαστο και πιο μαλακό από το νερό.
Κι όμως, μπορεί να διαβρώσει
ακόμα και τα σκληρότερα βράχια.
Τίποτα δεν μπορεί να το νικήσει,
επειδή τίποτα δεν μπορεί να το αποφύγει.
Το ότι το εύπλαστο
μπορεί να νικήσει το σκληρό
και το μαλακό
μπορεί να υπερισχύσει το δυνατό
το ξέρουν όλοι.
Όμως, δεν το εφαρμόζουν.
Για αυτό, ο συνετός λέει:
Να αποδέχεσαι τις αδυναμίες.
Ο ορθός λόγος συχνά ακούγεται παράδοξος.
– Tao Te Τσινγκ , κεφάλαιο 78.
Το Νερό κινείται με αποφασιστικότητα για να φτάσει εκεί που πρέπει, να εισχωρήσει εκεί που χρειάζεται. Η εκδήλωση οποιασδήποτε πτυχής της δύναμης της Θέλησης κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου, όταν η ενέργεια του Κρύου και των Νεφρών είναι πολύ δυνατή, είναι ο καλύτερος τρόπος ενίσχυσης του εαυτού σε όλα επίπεδα.
Έχοντας τη σωστή Πρόθεση και εξασκώντας την Θέληση μπορούμε να πετύχουμε το μέγιστο αποτέλεσμα στην αντιμετώπιση χαρακτηριστικής για την εποχή ανασφάλειας και αναποφασιστικότητας, να δημιουργήσουμε την απαραίτητη εσωτερική δύναμη για να φτάσουμε εκεί που θέλουμε.
Χρειάζεται να έχουμε μια ξεκάθαρη Πρόθεση, χρειάζεται να βυθιστούμε πλήρως στα βαθιά νερά της ύπαρξης για να δούμε τι ζητάει η Ψυχή μας. Η Πρόθεση πρέπει να είναι ακλόνητη αν θέλουμε να πετύχουμε κάτι σημαντικό με τη βοήθειά της. Σε έναν κόσμο όπου τίποτα δεν έχει σημασία, όπου καμία επιλογή δεν είναι καλύτερη από μια άλλη, μόνο ο δρόμος της Καρδιάς έχει νόημα.
Επιλέγοντας κάτι που φαίνεται πιο κερδοφόρο ή χρήσιμο, στερείτε από τον εαυτό σας τη χαρά, την ψυχική ηρεμία και όλη την ευχαρίστηση που μπορεί να σας προσφέρει η ζωή. Ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων κάνει αυτό το λάθος. Δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από τους στόχους για τους οποίους αγωνίζεται η Καρδιά μας.
Το Νερό ακολουθεί τον παγκόσμιο ρυθμό, ρέει και αλλάζει τη μορφή του συνεχώς, παίρνει το σχήμα που του δίνεις, ξεπερνάει όλα τα εμπόδια, ωφελεί όλα τα όντα. Είναι το μέσο, μέσω του οποίου ανταλλάσσουμε τις δονήσεις και τις πληροφορίες με όλη την ύπαρξη. Είναι το ενιαίο πεδίο των άπειρων δυνατοτήτων όπου υπάρχουν όλες επιλογές για γέννηση, ανάπτυξη και προόδο. Είναι ονειροπόληση, η έμπνευση, η σύλληψη, ο θάνατος του παλιού και η γέννηση του καινούριου.
Το στοιχείο Νερό είναι η μέγιστη έκφραση του Γιν, μέσα στο οποίο κυοφορείται η ζωή. Αντικατοπτρίζει τη συνεχής ροή, τη σταθερή κίνηση προς την εκδήλωση. Είναι η γέφυρα μεταξύ του συνειδητού και του ασυνείδητου, μεταξύ του αντιληπτού και μη αντιληπτού, η ενέργεια που συνδέει τα πάντα μεταξύ τους.
Στην διάρκεια της ημέρας είναι η νύχτα, ο ύπνος και η αναπλήρωση δυνάμειων που συμβαίνει στην ώρα του. Είναι τα όνειρα και η διαίσθηση που δεν βασίζεται στο συνειδητό νου. Είναι ο υποσυνείδητος νους και η βαθιά θεραπεία του εαυτού. Είναι οι πτυχές μας που διαθέτουν τη δύναμη, το δυναμικό για την έκφραση ταλέντων και των εξαιρετικών ικανότητων.
Το πρωταρχικό συναίσθημα που σχετίζεται με το στοιχείο Νερο είναι ο Φόβος. Ο Φόβος τραυματίζει τα Νεφρά. Άλλα όσο η έλλειψη, τόσο και η υπερβολή του Νερού μπορεί να απειλήσει την επιβιωσή μας, να προκαλέσει τρόμο και πανικό. Η άρνηση του Φόβου είναι επίσης απερίσκεπτη και επικίνδυνη. Η ισορροπημένη φροντίδα του εαυτού και των πόρων που έχουμε, καθησυχάζει και καταπραΰνει τις φοβίες μας.
Εσωτερική ηρεμία και αίσθησης ασφάλειας είναι οι υγιές ποιότητες του στοιχείου Νερό. Μας βοηθούν να μην ενδίδουμε στα άγχοι, να μην τρομάζουμε από αρνητικές φαντασιώσεις τις οποίες δημιουργεί το μυαλό, να παραμένουμε παρατηρητικοί, διαισθητικοί, συνδεδεμένοι με το σύνολο.
«Απελευθερώστε το μυαλό σας από τις σκέψεις.
Αφήστε την καρδιά σας να ηρεμήσει.
Παρατηρήστε ήρεμα την αναταραχή του κόσμου.
Προσέξτε πώς όλα μπαίνουν στη θέση τους.»
Λάο Τσε.
Ο Φόβος εμφανίζεται όταν αμφισβητούμε τις δυνάμεις μας. Φόβος θανάτου, ξαφνικών δοκιμασιών, απροσδόκητων ευκαιριών που δοκιμάζουν τη συνείδησή μας. Ο Φόβος επηρεάζει την ικανότητά μας να προχωράμε, υπάρχει μόνο όπου υπάρχει έλλειψη γνώσης, επομένως είναι το πολικό αντίθετο της Σοφίας. Η Σοφία δεν είναι τίποτα άλλο από το να γίνεται γνωστό το άγνωστο. Η Σοφία είναι αρετή του στοιχείου του Νερού και ταυτόχρονα, θεραπεία του Φόβου.
Όταν τολμήσουμε να προχωρήσουμε πέρα από το γνωστό, να πάμε στο άγνωστο που μας φοβίζει, τότε μπορούμε να ξεπεράσουμε τον Φόβο, αντικαθιστώντας με νέο δυναμικό. Στην πραγματικότητα, ο Φόβος δεν είναι τίποτε άλλο από ένα δυναμικό που δεν έχει ακόμη εκφραστεί.
Η πειθαρχία, η επιμονή, η τήρηση της προγραμματισμένης τάξης, των υποσχέσεων στον εαυτό και στους άλλους, είναι ο ιδανικός τρόπος ζωής για το Χειμώνα. Η αποτυχία εκπλήρωσης των υποσχέσεων καταστρέφει την τάξη και τον άξονα της ζωής μας, βλάπτει το στοιχέο Νερό.
Καλό να αποφεύγουμε τις έντονες συναισθηματικές εκρήξεις, να συγκρατούμε την ενέργεια Γιν των Νεφρών και να μη ξοδέψουμε πρόωρα το Γιανγκ, να κινούμαστε προς τα εμπρός ως ένα ήρεμο ποτάμι με μια ήσυχη δύναμη, επίγνωση και αποφασιστικότητα.
Το Γιν και το Γιανγκ των Νεφρων είναι η βάση του Γιν και του Γιανγκ ολόκληρου σώματος. Η διαταραχή της ισορροπία του Γιν και του Γιανγκ των Νεφρών, οδηγεί στην ανεπάρκεια Πεμπτουσίας Τζινγκ και στην ανάπτυξη ασθενειών.
Το Γιν των Νεφρών παρέχει ενυδάτωση, θρέψη, γαλήνη, δίνει σχήμα, ελέγχει και εξισορροπεί τη θερμότητα του Γιανγκ, ονομάζεται επίσης το αρχέγονο Γιν ή αληθινό Νερό. Με ανεπάρκεια του αρχεγονου Γιν, η έκκριση υγρών μειώνεται, χάνεται η γαλήνη και αναπτύσσεται σχετική περίσσεια του Γιανγκ. Το άτομο βιώνει εξάψεις, άγχος, αϋπνία, λήθη, ξηροστομία, νυχτερινές εφιδρώσεις, ζάλη, εμβοές, χαλαρά δόντια, τριχόπτωση. Ο παλμός του λεπτός και γρήγορος, γλώσσα κόκκινη και ξηρή, έχει πόνους στη μέση και γόνατα, αδυναμία στα πόδια, μειωμένα και σκούρα ούρα, αυξημένη σεξουαλική διέγερση και πρόωρη εκσπερμάτωση.
Το Γιανγκ των Νεφρών παρέχει στο σώμα θέρμανση, κίνηση, μεταμόρφωση, ενθουσιασμό. Ονομάζεται επίσης το αρχέγονο Γιανγκ ή αληθινή Φωτιά. Με ανεπάρκεια του αρχέγονου Γιανγκ ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, η παραγωγή θερμότητας και ενέργειας μειώνεται, όπως και η ζωτική δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων. Το άτομο έχει χλωμό πρόσωπο, κρύα άκρα, αδύναμια, λεπτό και αργό παλμό, πρωινή διάρροια, ανοιχτόχρωμα ούρα, αυξημένη νυχτερινή διούρηση, μειωμένη ποσότητα ούρων που απεκκρίνονται, οι αντιδράσεις είναι αργές, η λίμπιντο μειώνεται, αναπτύσσεται ανικανότητα, υπογονιμότητα, εμφανίζονται πόνοι στη μέση, αδυναμία στα πόδια, εξασθένιση.
Αν έχετε κάποια από αυτά συμπτώματα ή θέλετε να ενισχύσετε τη υγεία σας το Χειμώνα μπορείτε να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:
Ο πρώτος και ο βασικός κανόνας είναι να αποφεύγετε το κρύο και να διατηρείτε την θερμότητα. Να συσσωρεύετε την ενέργεια Γιν και να αποθηκεύετε το Γιανγκ.
Για την ηρεμία του Γιν και για τη συσσώρευση του Γιανγκ, τις κρύες ώρες ευνοϊκό να βρισκόμαστε στον εσωτερικό χώρο παρά έξω. Αυτό δεν εξαίρει το περπάτημα. Καλό να περπατάμε τις πρωινές ώρες, όταν ο αέρας είναι ακόμα φρέσκος και η ενέργεια είναι άφθονη, περίπου 7 χιλιόμετρα ημερησίως, για ενδυνάμωση του Σπλήνα και επομένως του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ο μεσημβρινός των Νεφρών περνάει από τα κάτω άκρα και καταλήγει στα αυτιά. Σημαντικό να κρατιέται το κάτω μέρος του σώματος, ειδικά το κάτω μέρος της πλάτης ζεστό και τα αυτιά τις κρύες μέρες να καλύπτονται με ένα καπέλο. Το ντύσιμο πρέπει να είναι ανάλογο με τις καιρικές συνθήκες, να μη δημιουργείται πολύς ιδρώτας για να μη χάνεται το Γιν των Νεφρών.
Για την εξουδετέρωση της υπερβολικής ξηρότητας του Φθινοπώρου συνίσταται το τρίψιμο και ενυδάτωση του σώματος με έλαια μετά το μπάνιο. Το ζεστό μπάνιο με άλατα και αιθέρια έλαια είναι εξίσου ευνοϊκο. Για να αυξήσετε την θερμότητα, συνίσταται να κάνετε βεντούζες στην πλάτη
Οι κύριες γεύσεις της χειμερινής περιόδου που ωφελούν και θρέφουν το Γιν είναι η γλυκιά, η ξινή και η μέτρια αλμυρή γεύση.
Στις ασθένειες που προκαλούνται από το Κρύο, όπως τα κρυολογήματα, για διέγερση κίνησης της ενέργειας Τσι, αύξηση Γιανγκ των Νεφρών και ενίσχυση πέψης, μπορείτε να προσθέσετε πικάντικα τρόφιμα που περιλαμβάνουν: σκόρδο (φρέσκο), πράσινα κρεμμύδια, ραπανάκι, μουστάρδα, πιπέρι, τζίντζερ. Τα πικάντικα και καυτερά τρόφιμα καλό να τρώγονται πάντα με μέτρο καθώς η υπερβολή προκαλεί απώλεια ενέργειας, αυξάνει νευρικότητα, δημιουργεί δερματικά και στομαχικά προβλήματα.
Για την ενδυνάμωση της Καρδιάς, στις περιπτώσεις υπερβολικής θερμότητας και φλεγμονής μπορείτε να προσθέσετε τρόφιμα με πικρή γεύση: αμύγδαλα, γκρέιπφρουτ, τσάι, κουρκουμά, μέντα, μαύρη σοκολάτα. Η υπερβολή στην πικρή γεύση προκαλεί ανυσηχία, εξασθενεί Στομάχι και Σπλήνα, εξαντλεί το σώμα.
Η χειμερινή περίοδος συνδέεται με την αλμυρή γεύση. Η αλμυρή γεύση μπορεί να αυξήσει το Γιανγκ των Νεφρών. Λέγεται ότι τα αλμυρά τρόφιμα μαλακώνουν τις σκληρύνσεις, διαλύουν τις κύστες και τους όζους. Το αλάτι (5 γρ. την ημέρα ή μια κουταλιά γλυκού) πρέπει να είναι παρόν στη διατροφή καθώς θα δώσει ενέργεια στα Νεφρά. Τα τουρσιά ευνοούνται. Τα άλλα παράδειγμα των αλμυρών τροφών είναι φύκια, ψάρια και θαλασσινά.
Οι ξινές τροφές είναι ευεργετικές. Τα παραδείγματα των ξινών τροφών είναι: ακτινίδιο, λεμόνι, μανταρίνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μήλο, δαμάσκηνο, σταφύλι, ντομάτα, ξίδι.
Το ξινό και το γλυκό, είναι οι γεύσεις που τρέφουν και συσσωρεύουν το Γιν. Οι γλυκές τροφές είναι: όσπρια, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, μοσχάρι, αυγά, καρότα, μανιτάρια, γλυκοπατάτα, πατάτα, κολοκύθα. Η υπερβολή στις γλυκές τροφές αυξάνει την το Κρύο και την Υγρασία στο σώμα. Οδηγεί σε προβλήματα με ανοσοποιητικό, πεπτικό, λεμφικό συστήματα.
Ο Χειμώνας είναι η εποχή των οσπρίων, ιδιαίτερα των φασολιών. Τα φασόλια, είναι τα “δημητριακά” των Νεφρών, έχουν σχήμα του Νεφρού και τα ενισχύουν.
Οι παραδοσιακές συνταγές για την ενίσχυση του Γιν των Νεφρών περιλαμβάνουν πάντα σκόνη φασολιών. Τα φασόλια μπορούν να προστεθούν σε όλα τα πιάτα, έτσι ώστε η ποσότητα τους να είναι μία ή λίγο περισσότερες κουταλιές, δηλαδή με μέτρο.
Τα φασόλια είναι χρήσιμα σε όλους όσους πάσχουν από προβλήματα όρασης, σε εκείνους που εργάζονται πολύ με τον υπολογιστή και έχουν ξηροφθαλμία, είναι ένδειξη της έλλειψης του Γιν του Ήπατος και των Νεφρών.
Τα κατεψυγμένα τρόφιμα καλό να αποφεύγονται αυτή την εποχή. Περιέχουν το κρύο το οποίο δεν αφαιρείται μετά από θερμική επεξεργασία και δεν μεταφέρει τη θερμότητα.
Προτιμότερο να μη καταναλώνετε ωμό και κρύο φαγητό, τα κρύα ποτά. Για αυτούς που αγαπούν τις φρέσκες σαλάτες, τα φρούτα και τα λαχανικά, υπάρχει λύση: μπορείτε να ρίχνετε λίγο βραστό νερό ή να τα σιγοβράζετε περίπου για 30 δευτερόλεπτα πριν από την κατανάλωση.
Κατά της διάρκειας της ημέρας είναι ευνοϊκό να πίνετε ζεστό νερό για να εξουδετερώνετε το κρύο. Το ζεστό νερό με λεμόνι (εκτός των περιπτώσεων με οξεία γαστρίτιδα) είναι εξαιρετικά ωφέλιμο καθώς τονώνει το Στομάχι που συμβάλλει στη δημιουργία μεταγεννητικής Πεμπτουσίας Τζινγκ.
Το συνηθισμένο μαύρο τσάι ευνοείται. Το μαύρο τσάι θερμαίνει το σώμα, σε αντίθεση με το πράσινο, όπως και το μέλι και το κόκκινο κράση με γλυκιά γεύση.
Οι σούπες των διαφορετικών ειδών ευνοούνται. Να αποφεύγετε να τρώτε ωμές τροφές, να προτιμάτε τις μαγειρεμένες, λαδερές και ζεστές, για να διατηρείται το Γιανγκ.
Ο ξηρός καρπός των Νεφρών είναι τα καρύδια. Στη θεωρία της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής, θεωρείται ότι τα καρύδια έχουν γλυκά και ελαφρώς ζεστή φύση. Παρέχουν την ενέργεια που απαιτείται για μεταβολισμό, κυκλοφορία του αίματος και ενισχύουν το αναπαραγωγικό σύστημα. Έχουν τρεις κύριες φαρμακευτικές λειτουργίες: ενδυναμώνουν τα Νεφρά και τον εγκέφαλο, ζεσταίνουν τους Πνεύμονες μειώνοντας το βήχα και ομαλοποιούν τη λειτουργία του Στομάχου.
Τα κάστανα, ψητά με ζάχαρη είναι ένα αγαπημένο χειμερινό πιάτο των Κινέζων. Από τα τέλη του Φθινοπώρου έως τις αρχές της Άνοιξης, ολόκληρο το Πεκίνο τρώει ψητά κάστανα. Το κάστανο είναι γλυκό-αλμυρό στη γεύση και ζεστό από τη φύση του – αυτό ακριβώς χρειάζονται τα Νεφρά που εξασθενούν τον Χειμώνα.
Το χρώμα της χειμερινής περιόδου είναι το μαύρο.
Τα τρόφιμα και τα μπαχαρικά που έχουν μαύρο χρώμα θα έχουν ευεργετική επίδραση στην ενέργεια των Νεφρών: μαύρη σταφίδα, δαμάσκηνα, μαύρες ελιές, μαύρο σουσάμι, μαύρο κύμινο, μαύρα φασόλια, οι μαύρες φακές «μπελούγκα», μαύρο χαβιάρι κτλ.
Το μαύρο σουσάμι και άλλες μαύρες τροφές τρέφουν όλα τα πέντε εσωτερικά όργανα (καρδιά, συκώτι, σπλήνα, πνεύμονες και νεφρά), ενισχύουν το πνεύμα και τους μυς. Πιστεύεται επίσης ότι οι μαύρες τροφές είναι ευεργετικές για όσους έχουν αποδυναμωθεί από την ηλικία και τις ασθένειες.
Οι σπόροι του μαύρου σουσαμιού μπορούν να φρυγανιστούν, στη συνέχεια να αλεσθούν και να ληφθούν κάθε μέρα, ένα κουταλάκι γλυκού με λίγο μέλι. Μπορείτε επίσης να προσθέτετε τη σκόνη του μαύρου σουσαμιού στα διάφορα πιάτα σας.
Με μεγάλο σεβασμό οι Κινέζοι αντιμετωπίζουν τα δαμάσκηνα. Στα αρχαία ιατρικά κείμενα σημειώνεται ότι τα δαμάσκηνα βοηθούν τη ζωτική ενέργεια να κατευθύνεται προς τα κάτω, τονώνουν Γιν των Νεφρών, απομακρύνουν την υπερβολική θερμότητα από το σώμα.
Ο Ιερός Βασιλικός, η Ασβαγκάντα, ο Αστράγαλος και η Ροδιόλα είναι τα βότανα που μπορούν να ληφθούν καθημερινά ως συμπληρώματα ή τσάι, για την τόνωση των Νεφρών και του Σπλήνα.
Υπάρχουν κινέζικά βότανα με φόρμουλές κατάλληλες για την ενίσχυση ενέργειας των Νεφρών. Θα πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό κινεζικής ιατρικής για συνταγογράφηση.
Σύμφωνα με την κλασσική ιατρική τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για καλή λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος είναι:
Βιταμίνες Β1, Β6 και Β12, Β9 ή φολικό οξυ, βιταμίνες D3+K2, Ψευδάργυρο, Κάλιο και Μαγνήσιο.
Εξισορροπήστε τον τρόπο ζωής, προσέξτε το καθυστερημένο φαγητό και τον ύπνο. Μια υγιή ισορροπία του αυτόνομου νευρικού συστήματος, μεταξύ του Γιανγκ ή του στοιχείου Φωτιά (ενεργητικότητα, δράση, χαρά) και του Γιν ή του στοιχείου Νερό (ακινησία, ησυχία, χαλάρωση, ενδοσκόπηση) μπορεί να είναι ωφέλιμη για την ψυχή και την ευημερία σας.
Προτιμήστε ήπια αθλήματα χωρίς εφίδρωση, όπως το περπάτημα, καθώς και ενεργειακές διαλογιστικές ασκήσεις γιόγκας, ται τσι ή τσι γκονγκ. Το στοιχείο Νερό επιβαρύνεται από σωματική υπερκόπωση και ψυχική εξάντληση.
Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ιδιαίτερα ευεργετικές το Χειμώνα καθώς τονώνουν τους Πνεύμονες που συσσωρεύουν τη μεταγεννητική Πεμτουσία Τζινγκ και υποστιρήζουν λειτουργία των Νεφρών. Το κάπνισμα βλάπτει τους Πνεύμονες, αποδυναμώνει τα Νεφρά, ευθύνεται για την πρόωη γύρανση.
Κρατήστε τις επαφές με τους άλλους απλές, ζεστές και χαλαρές. Οι ποιότητα της σχέσης σας με τούς γονείς αντανακλά την ποιότητα επαφής με το στοιχείο Νερό.
Η ξεκούραση είναι ένας από τους καλύτερους και πιο σημαντικούς τρόπους για να αναπληρώσετε την ενέργεια των Νεφρών. Να κοιμάστε περισσότερο, καλό να πηγαίνουμε νωρίς για ύπνο, να σηκωνόμαστε με την ανατολή του Ήλιου. Όσοι αισθάνονται εξαντλημένοι, στρεσαρισμένοι, συνιστάται να κοιμούνται επιπλέον την ημέρα, όταν ο μεσημβρινός των Νεφρών είναι ενεργός, από τις 17.00 έως τις 19.00.
Προσέξτε τα όνειρά σας, ακούστε την διαίσθηση, οραματιστείτε. Κάντε τη φαντασία το καλύτερο σας φίλο, νιώστε τι είναι αυτό που θέλετε και το πως επιθυμείτε να αισθάνεστε.
Εξερευνήστε το υποσυνείδητό σας καθώς εκεί βρίσκεται η μεγαλύτερη θεραπευτική δύναμη που διαθέτετε. Αν αναρωτιέστε γιατί πάντα κάνετε τα ίδια λάθη και βιώνετε παρόμοιες δυσάρεστες καταστάσεις, ο Χειμώνας είναι η καλύτερη περίοδος για να βρείτε τις απαντήσεις.
Βιοθυμική Υπνοθεραπεία θα βοηθήσει στην ανακάλυψη των ασυνείδητων τραυματισμένων πτυχών του εαυτού που ζητούν αναγνώριση, αποδοχή και την αγάπη σας. Η βαθιά αυτογνωσία θα βοηθήσει στην απελευθέρωση δυναμικού απαραίτητου για την καλλιέργεια της επίγνωσης και τη δημιουργία μιας νέας ζωής.
Μην προσπαθήστε με το ζόρι να κάνετε όλες τις πρακτικές ταυτόχρονα. Μπορείτε απλά να εξερευνήσετε το τι σημαίνει η Σοφία για σας. Ίσως θα σας φανεί ενδιαφέρον το αρχαίο διαχρονικό κείμενο 12-ου αιώνα πέρι απόκτησης της Σοφίας “10 Βούβαλοι του Ζεν” .
Και να μη ξεχνάτε πως στην ουσία, δεν είστε το σώμα και το μυαλό αποτελούμενα από τα 5 μεταβαλλόμενα στοιχεία, τις μεταμορφώσεις του Γιν και του Γιανγκ. Νιώστε, αγαπήστε, φροντίστε τον εαυτό σας και τους άλλους, ονειρευτείτε, δημιουργήστε, αλλά να θυμάστε ότι δεν είστε αυτός ο ρόλος στο έργο που παίζεται στη σκηνή του ”θεϊκού εγκόσμιου θεάτρου”.
Τίποτα δεν μπορεί να βλάψει ή να καταστρέψει αυτό που είστε. Πάντα υπήρχατε, υπάρχετε και θα υπάρχετε. Η πανταχού Παρουσία, η Συνείδηση, η καθαρή Επίγνωση, η απόλυτη Αγάπη, το Φως και η Ευδαιμονία, η τελική Ενότητα, το πρωταρχικό Ταο, είναι η αληθινή σας φύση που βρίσκεται πέρα από έννοιες και λέξεις.
